Sık kullanılan tansiyon ilaçları COVID-19 riskini artıyor mu?

Aralık 2019’da Çin’den başlayıp sonrasında Avrupa ve dünyaya yayılan yeni tip Corona virüsün (COVID-19) sebep olduğu hastalık, dünya için önemli bir sağlık sorunu haline gelmiştir. Etken yeni Corona virüs 2019 (2019 nCoV) olarak izole edilmiştir. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Ciddi Akut Solunumsal Sendrom Korona Virüs-2 (SARS-CoV-2), sebep olduğu hastalığı da COVID-19 olarak isimlendirmiştir. Virüs SARS ve MERS hastalığına neden olan virüs ile aynı ailedendir ancak daha uzun bulaştırıcılık süresine sahiptir.

SARS-CoV-2 genetik olarak 2002-2003 yıllarında SARS salgınına neden olan SARS-CoV ve yarasalarda bulunan Corona virüs ile genetik olarak büyük oranda benzerlikler taşımaktadır. Yeni mutasyon sonucu oluştuğu sanılan SARS-CoV-2; akciğer, kalp, böbrek, ince bağırsak ve idrar torbası hücrelerinde bulunan ACE2 reseptörleri ile hücre içine girip hastalık yapmaktadır.

Hipertansiyon, kalp, şeker ve kanser

Oldukça bulaşıcı olan COVID-19, damlacık yolu ve doğrudan temas ile bulaşmaktadır. Ortalama kuluçka süresi 5.5 gün olmakla birlikte 14 güne kadar uzayabilmektedir. Semptomatik olgularda en sık belirti ateş, yorgunluk, kas ağrısı, boğaz ağrısı ve kuru öksürüktür. Daha az sıklıkta bulantı, kusma ve ishal görülmektedir. Hastaneye yatışların yüzde 91 nedeni akciğer enfeksiyonu, yüzde 3.4’ü akut solunum sıkıntısı sendromu (ARDS), yüzde 1.1’i şok tablosudur. Solunum cihazı ihtiyacı olan hastalarda ölüm riski oldukça yüksektir. Yaşlılar, hipertansiyon, kalp, şeker ve kanser gibi rahatsızlıklarda hastalık daha ağır seyretmektedir.

COVID-19 enfeksiyonunda ölüm oranı yaşla birlikte artmakta, eşlik eden kalp-damar, diabet, kronik bronşit, hipertansiyon ve kanser hastalarında risk daha da artmaktadır. COVID-19 solunum sisteminde hastalık yapmakla birlikte kalp kası iltihabı (miyokardit), ritim bozuklukları, toplar damarlarda pıhtı oluşumu gibi doğrudan veya dolaylı olarak kardiyovasküler komplikasyonlar ile sonuçlanabilmektedir. Ayrıca COVID-19 tedavisinde kullanılan plaquenil ve azitromisin ritim bozukluğu riskini artırmaktadır.

Sonuç olarak, enfeksiyon doğrudan kalp ve damar sistemini etkileyebileceği gibi kalp ve damar hastalığı varlığında enfeksiyon daha ağır seyretmektedir. Hipertansiyon ve kalp-damar hastalığı olan yaşlı bireylerin sosyal izolasyonunu sağlamak, yaşamı tehdit edici acil durumlar olmadığı sürece mümkün olduğunca hastanelerden uzak tutulmalıdır.

COVID-19’dan ölen hastalar incelendiğinde en sık eşlik eden hastalıklar sırası ile hipertansiyon, diabet, iskemik kalp hastalıkları, atrial fibrilasyon, kronik bronşit ve kanserdir. Tüm gribal enfeksiyonlarda olduğu gibi COVID-19 hastalığı da yaşlılarda daha ağır seyretmektedir. Çin ve Avrupa’da yapılmış çalışmalar incelendiğinde, hipertansiyon hem hastalığa yakalanma riskini artıyor hem de daha ağır seyretmesine neden oluyor gibi görünmektedir. Hipertansiyon sıklığının yaşla birlikte arttığı düşüldüğünde aslında bu çalışmalar o toplumun hipertansiyon sıklığını göstermektedir.

Hipertansiyon ve kalp yetmezliğinde kullanılan bazı ilaçların, virüsün hücre içine girerken kullandığı ACE2 reseptör düzeyini artırabileceği, bunun sonunda hastalık riskini artırabileceği ve daha ağır seyredebileceği teorileri ortaya atılmıştır. Ancak yapılan çalışmalarda bu ilaçların, virüsün insan vücuduna giriş kapısı olarak kullandığı ACE2 reseptöründe değişiklik yapmadığı saptanmıştır. Bu ilaçları alan hastaların hastalıktan korunmak, COVID-19 hastalığında kötü gidişin sonlandırılması için kesilmesi önerilmemektedir.

Uzm. Dr. Gürhan GÜNAY

The post Dr. Gürhan Günay: Yeni mutasyona daha dikkat edilmeli appeared first on DOCTORS BPM.

Tüketici Kanununun özü; kamu yararına uygun olarak tüketicinin sağlık ve güvenliği ile ekonomik çıkarlarını koruyucu, zararlarını tazmin edici, çevresel tehlikelerden korunmasını sağlayıcı, tüketiciyi aydınlatıcı ve bilinçlendirici önlemleri almak, tüketicilerin kendilerini koruyucu girişimlerini özendirmek ve bu konulardaki politikaların oluşturulmasında gönüllü örgütlenmeleri teşvik etmeye ilişkin hususları düzenlemektir.

Sağlık ve Güvenlik Hakkı kapsamında;

Duyusal inceleme veya test ve/veya muayene yoluyla insan sağlığı, can ve mal güvenliği, hayvan ve bitki varlığı ve çevre bakımından güvenli olmadığı tespit edilen ürünler Güvensiz Ürün olarak tanımlanmaktadır.

Halkın Sağlığı ve Güvenliğini tehdit eden Güvensiz Ürünler ise sadece Ticaret Bakanlığı değil, Sağlık Bakanlığı, Tarım ve Orman Bakanlığı başta olmak üzere birçok Bakanlığın görev alanına girmektedir.

Ülkemizde gıda güvenilirliğinin sağlanması, gıdalarda taklit ve tağşişin önlenmesi, kişilerin sağlığının ve tüketici menfaatlerinin korunması ile sektörde haksız rekabetin engellenmesi amacıyla gıda ve gıda ile temas eden madde ve malzemelerin üretim, işleme ve dağıtımının tüm aşamalarında resmi kontrol faaliyetleri Tarım ve Orman Bakanlığınca yürütülmektedir.

Laboratuvar sonucuyla taklit veya tağşiş yapıldığı kesinleşen gıdaları üreten/ithal eden; kişilerin hayatını ve sağlığını tehlikeye düşürecek şekilde bozulmuş, değiştirilmiş gıdaları üreten ve/veya satan firmanın adı, ürün adı, markası, parti ve/veya seri numarasını içeren bilgiler kamuoyunun bilgisine sunulmaktadır.

Bakanlık 14 Ocak 2020 de bu yılın ilk taklit ve tağşiş listesini kamuoyu ile paylaştı.

Gazlı içecekten, bala, çaydan zeytin yağına, çikolatadan ete kadar taklit, tağşiş veya ilaç etken maddesi tespit edilen toplam 229 firmaya ait 386 parti ürün afişe edildi.

Listede, Çikolata ve Enerji İçeceklerinde özellikle Sildenafil, Tadalafil ilaç etken maddesi bulunması dikkat çekicidir.

Sildenafil ve Tadalafil özellikle cinsel gücü artırmak üzere kullanılan ilaç etken maddeleri olmaları nedeniyle, kontrolsüz kullanımlarında ciddi sağlık sorunlarına yol açabilme potansiyelindedir.

Bu iki madde, Sağlık Bakanlığı onayı olmayan, dolayısıyla takibi yapılamayan ve cinsel gücü arttırma vaadi ile satılan ilaç formundaki ürünler yanı sıra; Çikolata, enerji içeceği, çay şeklinde sunulan gıda/bitkisel ürünler içine katılan ilaç etken maddeleri olarak karşımıza çıkmaktadır.

Neden Sahte İlaçlar Satın Alınıyor?

Cinsel gücü artırma amaçlı ilaçları eczanelerden almaktan utanan vatandaşlar, hangi koşullarda yapıldığının bilinmediği bu ilaçları genellikle internet üzerinden almaya yönelebiliyor. Kişilere kısa mesajlar göndererek, internet arama motorlarında üst sıralara reklamlar verilerek tüketiciler bu ürünlerin reklamlarına maruz kalabilmekteler.

İlaçlardan bile belki de daha tehlikeli olanı, gıda takviyeli macun, çikolata, jel ve enerji içecekleri içinde daha masum görünerek çok daha yaygın kitlelere ulaşabilen ürünler olmaktadır.

Enerji içecekleri içerisine kontrolsüz miktarda katılan ilaç etken maddeleri, üstelik kontrolsüz içildiği takdirde, kafeinin yarattığı çarpıntıyla beraber ani ölümlere neden olabilmektedir.

Tüketicinin Sağlık ve Güvenliğini tehdit eden ürünler için, tüm Bakanlıklar sorumlu oldukları alanlarda piyasa denetimi ve gözetimini rutin ya da şikâyet üzerine yapılmakta, yüksek oranda para cezaları kesilmekte, ürünler toplatılıp imha edilmekte ve firmalar ifşa edilmesine (www.guvensizurun.gov.tr) rağmen, denetimden kaçan birçok ürün olabileceği göz ardı edilmemelidir.

Sağlığı ilgilendiren suiistimallerde ani etkiler yanı sıra nedeni tespit edilemeyen geç etkiler de söz konusu olduğu için, tüketicilerin temel ihtiyaçlarını giderirken sağlık ve güvenliklerini tehdit etmeyecek şekilde alışveriş tercihleri yapmaları büyük önem taşımaktadır.

Hekim kontrolü ve tavsiyesi olmadan, Sağlık Bakanlığı izni ve takibi olmayan ilaçları satın almamaları,

Bitkisel/gıda ürünleri, enerji içeceklerinde aşırı tüketimden kaçınmalarını tavsiye ediyoruz.

Şüpheli durumlarda ilgili Bakanlıkların tüketici şikâyet hatlarına,  CİMER’e ihbarlarda bulunmak; telafisi mümkün olmayan sağlık kayıplarını önleyecektir.

Dr. Deniz ÖNER (TÜSODER Genel Başkanı)

The post Bu ürünler ilaç mı yoksa gıda maddesi mi? appeared first on DOCTORS BPM.

Sonra da öbür dünyaya göçer gideriz…

Ama bir bilgeliliğimiz vardır. Belki de bu bilgelik göçebe genlerimizin zorlamasından sürekli coğrafya değiştirmemizden gelir…

Bu Corona virüs belasıyla tanıştığımızdan beri huyumuz suyumuz değişir oldu; bilesiniz…

Hele şu sokağa çıkma yasağı yok mu? İşte o çok can sıkıntısı…

Milletçe heyecanlıyız…

Biz sade vatandaşlara af çıkacak mı, çıkmayacak mı?

Özellikle elleri öpülesi büyüklerimiz “Volta atabilmek için ”Malta”ya çıkabilecek mi?

Gençler ve genç sayıldığı için sokağa çıkamayan mini mini minikler oyun oynamak için oyun parkına gidebilecek mi?

18 yaşındaki genç arkadaşlarıyla biraz fiyaka yapabilecek mi?

Basit gibi geliyor ama aslında son derece önemli hayati konular bunlar…

Belki şimdi farkında değiliz ama yıl sonuna doğru yeni bir “baby boom” gerçeği ile yüzleşeceğiz…

Ve belki bir süre sonra sokağa doluşan içi öfke dolu gençleri göreceğiz…”

Ve en önemlisi büyüdüklerinde çevresiyle ilişki kurmada zorlanan çocuklarımız olacak.

Bu çocuklarda ileri yaşta büyük bir ihtimalle obsesif – kompülsif bozukluk (1) oluşacak…

Heyecanlıyız…Yaşlıların ve gençlerin ve de miniklerin “azadı” ile ilgi karar yakında açıklanacak…

”Cumhurbaşkanı Yardımcısı Fuat Oktay, “Kazanımları kaybetmeden normale dönmeliyiz” diyor.

Tam doğru bir ifade değil…

Doğrusu “gerekli tüm  tedbirlerimizi alarak kayıplarımızı yerine koymak” olmalı.

Galiba siyaset ve bilim kurulu sosyal kayıpların farkında değil…

Dedik ya tababetle ilintimiz sadece eczane ve doktor arasında sıkışıp kalmış…

Ama canımız sıkıldı mı nereye varacağını da az çok kestirebiliriz…

Şimdi sokağa çıkamamanın ve aşırı hijyen baskısının oluşturduğu rahatsızlığın bir de “Google Amca”dan öğrendiğimiz tıbbı sonuçlarına bakalım.

Belki internetten tıbbı tespit mi yapılır; derseniz? Bunun bir zorunluluk olduğunu anlatmaya başlarız.

O da çok uzun sürecektir.

Ama biz yaşadığımızı biliriz ve derdinize her çeşit çareyi de ararız.

Şimdi konuya dönelim ve sokakla bu rahatsızlığın ilintileri ve nedenleri neymiş ona bakalım…

Son aylarda yaşadığımız telkinlerle bir ilintisi var mıymış; bilim insanlarının saptamaları ile görelim…

• Pislik veya mikrop bulaşmasından korkma,
• Başkasına zarar vermekten korkma,
• Hata yapmaktan korkma,
• Rezil olmaktan veya sosyal açıdan kabul edilemez bir şekilde davranmaktan korkma,
• Aşırı kuşku ve sürekli güvence ihtiyacı,
• Tekrar tekrar yıkanma, duş alma veya ellerini yıkama,
• El sıkışmayı veya kapı tokmağına dokunmayı reddetme

Nedeni tam olarak anlaşılmamış olsa da, araştırmalar biyolojik ve çevresel faktörlerin OKB ile ilişkili olabileceğini gösteriyormuş…

Bu Corona virüs vakasıyla ilgili bazı telkinlerde ve yasaklarda bulunurken, bu pencereden bakarak ifrada kaçtık mı kaçmadık mı bir düşünelim?

Yasaklara rağmen halkın ısrarla sokağa çıkmak istemesi bir bilinç altı direniş mi acaba?

İlginç… İlgililerin dikkatine sunulur…

Mehmet AYCAN

The post Doktor değiliz ama halimiz nicedir biliriz!.. appeared first on DOCTORS BPM.

Ekonomik olarak arzın tepe noktasını yaşayan ve günlük yaşantımızın bir parçası haline gelen başta futbol ve diğer branşların bu geçişteki kayıpları trilyonları aştı. Eski günlere dönmemiz yaklaşık olarak 3-5 yıl gibi görünüyor. Bu sektörden geçimini sürdüren binlerce insanlar, çıkmazdan çıkmanın yollarını aramaya başladı. Federasyon, Haziran ayında alt ve üst liglerinin bir aksilik olmadığı sürece başlayacağına dair start verdi.

Maçların nasıl bir ortamda ve alınacak önlemlerle yapılacağı hala akıllarda bir soru işareti olarak duruyor… Kulüplerin gelirlerinde tribünden elde edilen gelirler de olmayacak. Seyircisiz yayınlanacak maçların yavanlığı, mart ayında seyircisiz oynanan maçlardan anlaşıldı.

Heyecansız ve tatsız  karşılaşmalar, yayıncı kuruluşu da olumsuz etkileyecektir. Yayın gelirlerinin düşmesi sponsorları etkileyeceğini düşünürsek; maalesef kulüplerin gelirleri de azalacak.

Corona virüsten yalnız bizim değil; tüm ligler aynı oranda etkilenecek, kulüplerin karşılaşma ve kamp, ulaşım maliyetleri de artacaktır.

Kamplar için ülkemizi tercih eden çoğu kulüp maddi sıkıntılar nedeniyle tasarrufa gitmeleri gerekebilir. Otel maliyetlerinin artması da kış sezonu açılacak otel sayısının düşmesini tetikler. Açık olan otellerin maliyetlere gelen yükten dolayı fiyatlarını yükseltmesi tsunami etkisi yapar. Bunun da kamp maliyetlerini artıracağını düşünebiliriz.

Bu dönem takımların dış transferlerden vazgeçip alt yapı kaynaklarına dönmelerini sağlayarak gençler için bir fırsat dönemi oluşturabilir. Her şey gibi futbolda eskisi gibi olmayacak. Yaşamını spor turizminden kazanan acente ve organizasyon şirketlerinin başka arayışlara girmesi gerekebilir. Son yıllarda spor turizmine yapılan yatırımlar, yatırımcının adeta elinde patladı.

Maalesef ki; Türk turizimcilerinin en büyük sorunu bulunduğumuz stratejik ortam nedeniyle yaşadığımız olumsuzluklar!.. Dış misafirlerimizi en ufak bir sorun çok çabuk etkiliyor. Fakat şimdiye kadar yaşadığımız sorunlar ve sıkıntılar Corona’nın yıkımı kadar olmamıştı.

Son yıllarda yakaladığımız trendi tekrar yakalamamız normalleşme süresine bağlı olacak. Yani başladığımız günlere tekrar döndük. Tabiri caizse tırnaklarımızla yaptığımız tüm emeklerimiz ve yatırımlarımızın durumu tamamen insanların bu Corona belasını iyi analiz ederek; fert olarak alacakları önlemlere bağlı olacak diyebiliriz… İnsanlık tam bir sınav içerisinde, şimdiye kadar neler yapmıştık, bundan sonrası ne olacak?

Yeni düzene ayak uydurup geleceği analiz eden ayakta kalıcaktır!..

Sancar BİÇİKÇİ

The post Spor turizminde sözün bittiği yerdeyiz!.. appeared first on DOCTORS BPM.

Her gün bir veya birkaç kadın cinayeti medyaya yansırken, belki çok daha fazlasından haberimiz dahi olmuyor. Psikiyatri, şiddet olgusuna özel önem göstermekte, bütün terapi ekolleri şiddeti ve sonuçlarını ciddiyetle incelemektedir. Psikiyatri açısından şiddeti bu kadar önemli kılan durumlardan biri insan yaşamına kast edilmesi ise de, diğeri ciddi psikolojik travmalara sebep olması, bunun neticesinde, ciddi psikiyatrik bozuklukların kaynağını oluşturması veya bu hastalıkların tetikleyicisi olmasıdır. Eğer bir şiddet ile çocukluk çağında karşılaşılıyorsa kişilik ve kimlik gelişimi önemli düzeyde etkilenmekte ve şiddet zemininde örgütlenmesi bozulmuş bir kişilik ortaya çıkabilmektedir. Peki tüm bunların zemininde şiddeti nasıl tanımlayabiliriz:

Şiddet tanımlamalarının bütünü, kişinin bedensel ve/veya psikolojik bütünlüğüne vurgu yapar. Riches’e göre, karşılılıklı ilişkiler ortamında, taraflardan biri veya birkaçının bedensel bütünlüğüne , mallarına, simgesel ve kültürel değerlerine, oranı ne olursa olsun zarar verecek şekide davranırsa, orada şiddet vardır. Şiddetin insan psikolojisindeki en önemli tahribatı psikolojik travma(örselenme)’dır. Travma, yaşa, kişinin başetme gücüne, travmanın şiddeti gibi birçok unsura bağlı olarak kişide bir bozukluğa sebep olabilir.

Şiddet kadına dönük olduğunda ise bir çok etken devreye girmektedir. Kadına dönük şiddet türleri; fiziksel şiddet,  cinsel şiddet, ruhsal şiddet ve ekonomik şiddet olarak sıralanmaktadır.

Fiziksel şiddet; kadıları kontrol amacıyla kullanılan fiziksel saldırı ve tehdit, tartaklama, tokat atma, dövme, tekmeleme, yumruklama, ateşli silah/delici kesici aletle yaralama, ölüme yol açma olarak tanımlanır. 2007 yılında Altınay ve Arat tarafından Türkiye’nin farklı bölgelerinden 1800 kadınla yapılan görüşmeler neticesinde her üç kadından birinin eşinden şiddet gördüğü, boşanmış veya boşanmakta olan kadınların %78’inin eşi tarafından fiziksel şiddete maruz bırakıldığı saptanmıştır.

Cinsel Şiddet; kadını güç kullanarak cinsel ilişkiye, cinsel ilişki sırasında istemediği davranışları yapmaya zorlama, cinselliği bir cezalandırma yöntemi olarak kullanma, kadına cinsel bir nesne gibi davranma, fuhuşa zorlama, taciz, tecavüz gibi farklı bizimlerde karşımıza çıkabilmektedir. Cinsel şiddet en çok ensest ve evlilik içi tecavüz şeklinde karşımıza çıkmaktadır.

Psikolojik Şiddet: duygular ve duygusal gereksinimlerin baskı uygulayabilmek amacıyla tutarlı bir biçimde istismar edilmesi, bir yaptırım ve tehdit aracı olarak kullanılması, kadının görünüşü, yaptıkları, bedeni ile sürekli alay edilmesi ve aşağılanması, sevgi, ilgi, onay gibi ruhsal gereksinimlerinin göz ardı edilmesi, küçümsenmesi, evden çıkmaya, aile ve arkadaşlarıyla görüşmesine engel olunması, telefonla taciz, iş yerinde taciz, sokakta takip etme olarak tanımlanır.

Ekonomik Şiddet: Kadının ailenin gelirinden daha az yararlanması, sağlık hizmetine ve eğitime aynı hanedekilerden daha az ulaşması, aynı hane içinde kadının daha kötü beslenmesi, çalışmasına engel olunması ve istemediği işlerde çalışmaya zorlanması, parasının, banka kartının veya maaşının elinden alınması, ailenin parasının nasıl harcanacağı konusunda söz sahibi olmaması olarak sıralanabilir. Ekonomik şiddet, sınıflı toplumların bir sorunudur. Ekonomik eşitliğin sağlandığı toplumlarda, ekonomiye eşit katılan kadın için bu durum bir risk faktörü olmaktan çıkar.

Kadına Dönük Şiddete Yatkınlık Yaratan Risk Faktörleri

Bir durumla ilgili risk faktörlerini bilmek, o durumun engellenmesi için yol gösterici olabilmektedir. Hastalık ortaya çıkmadan önlemek, önlemini almak veya önlemini almaya çalışmak, hastalığın kişiye olan yükünü azalttığı kadar, toplumsal ve ekonomik maliyetini de azaltabilmektedir. Kadına dönük şiddetin önlenmesi için de, yapılan araştırmalarda ortaya çıkarılan risk etmenlerini gözden geçirmek ve bu sorunları çözmek yararlı olacaktır. Şiddet, eğitim seviyesi düştükçe artmaktadır. Kadına dönük şiddetin normal kabul edildiği toplumlarda ve kültürde yetişen, çocukluk döneminde şiddete maruz kalan, çok eşli olan, çocukluk döneminde kadına dönük şiddete tanıklık eden kişilerin daha çok şiddet uyguladığı gözlenmektedir. Yine, daha önce şiddete maruz kalan kadınlar, kendisi de çocuklarına veya başkasına şiddet uygulayan, evlilik sorunları yaşayan, düşük maddi gelire sahip, eğitimsiz, mülteci, göçmen kadınlar daha çok şiddete maruz kalmaktadır. Yine toplumda sanılanın aksine gebelik döneminde kadınlar oldukça sık şiddete maruz kalmaktadır.

Kadına Dönük Şiddetin Psikolojik Sonuçları

Şiddet, ne türlü olursa olsun, hangi boyutta olursa olsun psikiyatrik hastalıklar için risk faktörüdür ve psikolojik travmadır. Basit bir kaygı bozukluğundan, psikoz dediğimiz gerçeği değerlendirmenin bozulduğu durumlara kadar çok çeşitli psikolojik rahatsızlığa sebep olabilmektedir. En sık, Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), Major Depresif Bozukluk, Yaygın Anksiyete Bozukluğu, Panik Bozukluğu, Bedensel Belirti Bozukluğu ve Alkol-Madde Kullanım Bozukluğuna sebep olmaktadır. Eğer şiddet çocukluk çağında yaşanmış ise, sonuçları çok daha derinlerde, kişilik yapısını etkilemektedir. Şiddete maruz kalmış kişiler dünyayı güvensiz bir ortam ve insanları güvenilmez kişiler olarak tanımlarlar. Bu şekilde bakışın geliştiği kişiler, çoğunlukla psikiyatrik bir bozukluğu sırtında taşır. Özellikle ensest mağdurları, sıklıkla “en yakınım bana bunu yapıyorsa başkalarına nasıl güveneyim” şeklinde düşünürler.

Araştırmalar, depresyonun kadınlarda erkeklere göre iki kat daha fazla görüldüğü ve şiddetin bunda önemli bir etken olduğunu göstermektedir. Kronik şiddete maruz kalan kadınların, aynı konumdaki erkeklere oranla daha fazla depresyona yakalandıklarını gösterilmiştir. Aile içi şiddet yaşayan kadınların, yaşamayanlara göre 4-5 kat daha fazla depresyon yaşadıkları belirlenmiştir.

Travma sonrası stres bozukluğu, sürekli aynı durumu yaşayacağı korkusu, uyku bozuklukları, sorun yaşadığı yer ve durumlardan kaçınma, aşırı uyarılmışlık hali ve birçok benzer belirtinin olduğu, önemli işlevsellik kayıplarına yol açan ciddi bir klinik durumdur. Şiddetin önlenmesiyle birlikte önemli düzeyde ortadan kaldırılabilecek bir psikolojik bozukluktur.

Şiddete uğramış bir kişinin karşı karşıya olduğu en önemli mesele tekrar yaşama korkusudur. Bu nedenle kişinin kendisini güvende hissetmesi oldukça önemlidir. Herhangi bir şekilde böyle bir durumda olan bir kişiyle karşılaşan bir kişinin öncelikle, şiddete maruz kalan bireyi güvende hissedeceği bir yere alması ve tekrar şiddet yaşama olasılığına karşın güvelik tedbirleri alması önerilmektedir. Ulaşabileceği güvenilir bir yakını, kolluk kuvvetleri hemen devreye sokulmalı ve kişi güvenli ortama geçene kadar ona eşlik edilmelidir.

Tedavi pratiklerimiz, travmaya maruz kalmış kişinin, şiddetten hemen sonra  ilk karşılaştığı kişinin tavrının ve güven vermesinin, şiddet gören kişi açısından çok önemli olduğunu, psikiyatrik bir hastalık geliştirme riskini azalttığını göstermektedir. Özellikle bu kişi aileden birisi ise koruyucu kollayıcı olması, kişiye şevkat göstermesi, yaşadığı durum her ne olursa olsun koşulsuz yanında bulunması, kişiyi desteklemesi oldukça önemlidir.

Uzm. Dr. Aykut ÇOBADAK

The post Şiddet sarmalında kadın psikolojisi appeared first on DOCTORS BPM.

Sağlıklı yaşamak para kazanmaktan zordur!.. Su içmezsek vücudumuz enerji üretemez ve vücudumuz içtiğimiz su kadar enerji üretir. Örneğin barajlardaki su miktarı ne kadar fazla ise o kadar fazla enerji üretilir. Barajların kapasitesinin yüzde 100 olması için biriken su miktarının en yüksek seviyede olması gerekir. Bizim de vücudumuzu elektrik santrali gibi düşünün. Bu elektrik üretiminin ana kaynağı tüm aldığımız gıdalar arasından sudur. Su ana maddedir. Susuz, bir insan en fazla 3-4 gün yaşayabilirken, gıdasız ve sadece su ile ortalama 2 ay yaşayabilmektedir. Hiç susamamak konusu ise aslında birçok insan tarafından yanlış anlaşılan bir durum: Açlık ve susuzluk beynin ‘hipotalamus’ bölgesinden düzenlenir, dolayısıyla açlık ve susuzluk sık sık birbirine karıştırılır. Her acıktım diye düşündüğünüzde önce suya bir şans verin, sonra hala kendinizi acıkmış hissediyorsanız tabii ki bir şeyler yiyin.

Sabah kalktığınızda neden yorgun ve bitkin olduğunuzu hiç düşündünüz mü?

Çünkü az su içiyorsunuz ve vücudunuz enerji üretemiyor. Aynı durum eklem ağrısı ve kabızlık durumu için de geçerli, ilk olarak “yeteri kadar su içtim mi?” diye sorgulayın.

Sabah güne 2 bardak ılık su içerek başlanmalı, her öğün öncesi de 2 bardak su içilmelidir. Yemek esnasında su içilmemeli. Yemek yedikten sonra sindirim başlar; bu yüzden en az 1 veya 1,5 saat sonra su içilmelidir.

Az su içersek yediğimiz gıdaları parçalayamayız, kabızlık sıkıntısı çekeriz. Su, hayatımızda olmazsa olmazların en başındadır, yeterli su içtik diyebilmemiz için gün içinde vücut ağırlığımızın en az yüzde 30’u kadar su içmeliyiz. Suyun haricinde aldığımız sıvı gıdaları vücudumuz su olarak algılamaz. Meyve suları, çay, kahve, gazlı içecek vs su yerine geçmiyor. Ayrıca gün içinde ne kadar çay ve kahve içerseniz, aynı oranda da belirtilen miktarın dışında ekstra su tüketmeniz gerekiyor ki içtiğimiz çay ve kahveyi vücudumuzdan atabilelim.

Sağlıklı yaşamak para kazanmaktan zordur! Su, bedeninizin sahip olduğu en iyi detoks malzemesi; en güzel toksin atıcıdır, kıymetini bilelim. Bol su içelim, toksin en güzel suyla atılır.

Her saat başı küçük tuvalete gitmiyorsanız az su içtiğinizin göstergesidir. İdrarınız sarı geliyorsa ve dışkınız Wc’de yüzüyorsa da bu göstergeler az su içtiğinizin kanıtıdır.

Her saat içinde en az 2 bardak su tüketilmelidir. Hastalıkların yüzde 80’inin az su tüketmekten kaynaklandığı aşağıda sıraladığım maddelerden de anlaşılmaktadır. Velhasıl su, vücudumuza dışardan aldığımız en kıymetli besin, sonrasında diğer besinler geliyor!

Göreceli su yetersizliği vücudun bazı fonksiyonlarını önce durdurur sonra öldürür.

Su, Hücre yapısındaki maddeleri birbirine bağlayan bir yapıştırıcıdır.

DNA hasarını önler ve onarım mekanizmalarının daha iyi çalışmasına yardımcı olur, böylece üretilen anormal DNA sayısı azalır.

Bağışıklık sisteminin merkezi olan kemik iliğinde, bu sistemi kanser de dahil olmak üzere, çeşitli hastalıklara karşı güçlendirir.

Bütün besinlerin vitamin ve mineraller de dahil temel çözücüsüdür.

Besinlere enerji verir ve parçalanan besinler sindirim sırasında bu enerjiyi vücuda aktarır. Susuz yenen yemeğin vücut için hiçbir enerji değeri yoktur.

Uykuyu düzenler, stres, gerginlik ve depresyonu azaltır.

Serotonin ve Melatonin da dahil olmak üzere beyinde üretilen bütün hormonların yapımı için gereklidir.

Cilde ve gözlere faydalıdır. Zihin ve vücut fonksiyonlarını bütünleştirir. Karar verme ve hedefleri belirleme yeteneğini arttırır.

Yaşlılıkta bellek kaybının önlenmesine yardımcı olur.

Kafein, alkol ve bazı ilaçların bağımlılığının giderilmesinde yardımcı olur.

Akciğerlerde oksijen toplayan kırmızı kan hücrelerinin çalışma verimini arttırır. Vücudun çeşitli bölgelerinden zehirli atıkları toplar ve atılmaları için karaciğer ya da böbreklere taşır.

Kabızlığı önler, kalp krizi ve felce karşı koruyucudur.

Kalp ve beyin damarlarında pıhtılaşmayı önler.

Vücudun ısıtma ve soğutma sistemi için vazgeçilmezdir.

Eski çağlardan beri önem verilen su sesinin ne kadar faydalı ve iyileştirici etkisinin olduğu kanıtlanmıştır. Şelale kenarlarında su yukarıdan aşağıya dökülerek negatif iyonlar oluşturur; şelaleler de oluşan negatif iyon oranı denizde ve ormandaki negatif iyon oranından 10 kat fazladır. Bu yazının ulaştığı tüm dostlara en yakın zamanda bir şelale ziyareti tavsiye ediyorum. Ne kadar mutlu olacağınızı tahmin bile edemezsiniz. Atalarımızın da dediği gibi ‘Su sesi, Para sesi, Kadın sesi…’

Yararlanılan Kaynak:

Hasta Değil Susuzsunuz:SU/ Dr.F. Batmanghelidj

Ben bir milli sporcunuz olarak bu bilgilerin kaynağına 15 yıl Almanya’da, 20 yıl Türkiye’de ilaçlarla yaşadıktan sonra ulaştım. Düzenli spor yapmaya ve su ihtiyacımı karşılamaya başladıktan sonra başarıdan başarıya koştum. 2 kere Dünya Triatlon Şampiyonluğu elde ettim 2 kere de Ironman 70.3  (1900 Mt Yüzme, 91 km bisiklet, 21 Km koşu) Avrupa ikinciliği elde ettim. 7,5 saat bitirme süresi olan bu yarışta, herhangi bir takviye gıda almıyor fakat su istasyonlarında devamlı su içiyorum. 2020 Ağustos ayında Kazakistan Astana Ironman Avrupa Şampiyonası yarışma kaydım yapıldı. 2020 Kasım ayında gerçekleşecek Ironman Dünya Şampiyonası’na da Avrupa Şampiyonası’nda 2’ncilik elde etmem nedeniyle davet edildim ve milli sporcu olarak bu yarışmaya da kayıt işlemlerim yapıldı. Bütün bu başarıları başta su olmak üzere sağlıklı gıdalar tüketmem ve düzenli spor yapmama borçluyum. 13 yıldır da hiç ilaç kullanmıyorum ve takviye gıda almıyorum. Sadece topraktan çıkan gıdalar ile besleniyorum.

Bizim vücudumuzda min 150 bin km ile 180 bin km bir damar sistemi mevcut olup; bu damar sitemine yeterli kan gidebilmesi için spor yapmamız şart. Herkesin yaşına ve bedenine uygun bir spor dalı mutlaka vardır ve herkes bir veya birkaç spor dalını seçerek spor yapmalıdır. Spor dalı seçimini yaparken mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Vücudumuzdaki damar sistemine oksijen gidebilmesi ve kan dolaşımının düzgün olabilmesi için nabzımızın en az 110-120 seviyelerinde olması tavsiye edilmektedir. Bir nabız metoduna göre 220 sayısından yaşınızı çıkarıp; örneğin ben 70 yaşındayım; 220-70=150. Çıkan sayının yüzde 85’ini nabzınız geçmeyecek şekilde spor yapmalısınız. 150*85/100 =127,5. Bu örnek üst nabız sınırını 127,5 olarak veriyor. Bu bilgiyi mutlaka doktor tavsiyesi ile edinmelisiniz.

Sağlıklı yaşamak para kazanmaktan zordur!.. Sporun mental faydalarını şu şekilde sıralayabilirim…

Spor, modunuzu yükseltir; vücudunuza ne kadar çok oksijen girerse o kadar çok mutluluk hormonu salgılanır. Daha mutlu hissetmenizi sağlar.

Konsantrasyonunuzu arttırır.

Stres ve depresyonu azaltır hatta yok eder.

Uyku alışkanlığınızı düzenler.

Sağlıklı bir kiloda kalmanıza veya kilo vermeye yardımcı olur.

Özgüveninizi arttırır.

Liderlik becerilerini geliştirir.

Fiziksel olarak ise;

Kas ve kemikler için faydalıdır; özellikle ileriki yaşlarda sakatlanmalara karşı kas kütlenizi dirençli tutar; kırılma ve sakatlanmaları önler.

Vücuttaki ağrıları azaltır.

Enerji seviyesini arttırır.

Yurtdışında çalıştığım zamanlarda bir gün sonraki havanın nasıl olacağını bana dizlerimin ağrısı sinyal verirdi. Doktorum bana özellikle diz kapaklarında oluşan ciddi ağrılar için romatizma kremleri reçete etmişti. Romatizma kremleri sıcak mekanlarda çalıştığımız zaman ısınmadan dolayı etkileşime girer yanmaya neden olur; canım yanardı. Türkiye’ye döndükten sonra aynı hastalığım devam etti.  ‘Ağrılarım niçin devam ediyor’ diye araştırmaya başladım ve ilk aşamada suyun ve sporun faydalarını okuyunca yukarıda yazdığım sporları yapmaya ve düzenli-doğru su tüketimine başladım ve hastalıklarımdan tamamen kurtuldum.

Almanya ve Türkiye’de 35 yıl ilaçlarla yaşadım; bu hastalığımın dışında başka hastalıklarım da vardı. Bozuk bir araba gibiydim ve bütün hastalıklarımdan kurtuldum. Gelecek yazılarımda bu hastalıklarımdan nasıl kurtulduğumu sizlerle detaylı bir şekilde paylaşacağım.

Bir sonraki sayıya kadar; vücudunuzun su ve tuz dengesini düzenlemeye, beyin işlevleri için kaslarınızı çalıştırmaya, vücudu susuz bırakan ve vücuttaki zehirli atık oranını arttıran içeceklerden kaçınmaya ve dengeli beslenmeye dikkat edin. Belenmenizi yüzde 20 protein, yüzde 80 sebze-bakliyat ve meyveden oluşturmaya; nişasta ve şeker oranını en düşük seviyeye çekmeye gayret edin.

Nefes aldığın sürece asla pes etme!

Bir Ali Bıdı sloganı…

ANFAŞ Yönetim Kurulu Başkanı Ali BIDI

The post Sağlıklı yaşamak para kazanmaktan zordur! appeared first on DOCTORS BPM.

Op. Dr. Dilek Şahin Özdemir HPV virüsü için uyardı. Human Papilloma Virüsü (HPV), çift zincirli DNA içeren bir virüstür. Halen dünyada yaklaşık 630 milyon kadının enfekte olduğu HPV, cinsel ilişki ve cinsel temas yoluyla bulaşmaktadır. Diğer cinsel yolla bulaşan hastalıklardan farklı olarak cinsel ilişki esnasında direkt penetrasyon olmadan sürtünme, cilt teması ile de geçiş olabilmekte ve bu nedenle prezervatiflerin koruyuculuğu HPV açısından sınırlı kalabilmektedir.

Yapılan araştırmalar sonucunda cinsel olarak aktif kadın ve erkeklerin yüzde 50’sinin hayatlarının bir döneminde HPV virüsü ile karşılaşacağı belirtilmektedir. Bazı araştırmalarda bu oranın toplumda yüzde 80’lere kadar çıktığı düşünülmekte ve bununda HPV’nin sanıldığının aksine sadece cinsel yolla değil, virüsün mutasyon geçirerek HPV virüslü birinin kullandığı tuvaleti kullanmak, tuvalet kullanımı sonrası ellerini yıkamayan biriyle tokalaşmak, ortak eşya kullanımı gibi faktörlerle de bulaşabildiği düşünülmektedir. Burada en önemli nokta kişinin HPV enfeksiyonunun o an aktif olması. Günümüzde hiçbir şekilde cinsel aktivitesi olmayan kişilerde de görülmesinin en önemli nedeninin bu sebepler olduğu düşünülmektedir.

HPV’nin yaklaşık 100 kadar tipi bulunmaktadır. Bunlardan 40 kadarı genital bölgede, geriye kalanlar ise vücudun diğer bölgelerinde enfeksiyon oluşturuyor. Siğiller en sık genital bölgede görülür ama vücudun başka yerlerinde de görülebilir. HPV vücuda alındıktan sonra yüzde 80 veya 90’ı vücudun savunma hücreleri tarafından 12 yıl içerisinde elimine edilebilmektedir. Çok az bir kısmı vücutta gizli olarak kalmakta ve immün sistemin baskılanması durumlarında aktive olarak siğil ve diğer bazı hücre çoğalmalarına yol açabilmektedir. Onkolojik yani kansere yol açabilen HPV türleri (HPV 16, 18, 31, 33, 35 gibi) vücuda girdikten sonra kanser oluşma süreci 10/15 yıl gibi uzun bir süre almaktadır. Biz bugün rahim ağzı kanserlerinin yüzde 99’unda HPV’nin pozitif olduğunu biliyoruz. HPV rahim ağzı kanseri yanında vajina, dış genital (vulva) ve anal kanserlerde de tespit edilmiştir. Ayrıca baş-boyun kanserleri ve erkeklerde de penis kanserinde rolü olduğu düşünülmektedir.

Çok eşlilik HPV bulaşması için en önemli risk faktörüdür. Çok eşlilikten kaçınmak korunmada önemli bir etkendir. Çok eşli olunmasa bile eşlerden birinin daha önce HPV ile karşılaşması da HPV bulaşmasına yol açabilir. Her ne kadar prezervatif bulaşmayı yüzde 100 önlemese de korunmada prezervatif kullanımı önemli etmenlerden biridir. Bir diğer korunma yöntemi de tabiki kişisel eşyaların ortak kullanılmamasına dikkat edilmesi gerektiğidir.

Op. Dr. Dilek Şahin Özdemir HPV virüsü için uyardı. HPV korunmasında bugün için asıl etkili olan HPV aşılamasıdır. Aşının HPV’ye bağlı enfeksiyonun görülme ihtimalini yüzde 90 oranında azalttığı düşünülmektedir. Şu an ülkemizde bulunan aşılardan biri sadece kanser yapan tiplere (tip 16 ve 18) karşı antijen içermekte iken, diğer aşı hem kanser yapan tiplere (tip 16 ve 18) hem de siğil yapanlara (tip 6 ve 11) karşı da antijen içermektedir. Bu 4 tipe karşı koruyucu olan aşının çapraz Amerika’da 10 tipe karşı koruyucu olduğu düşünülen bir aşının çıkması bekleniyor. HPV aşısı proflaktik yani korunma aşısı olarak kullanılmaktadır; bu nedenle HPV virüsü ile karşılaşılmadan ve cinsel aktivite başlamadan yapılması önerilmektedir. Yaş grubu olarak 9-26 yaş arası kız çocuklarına 3 doz olarak (0, 2 ve 6’ncı aylarda) yapılması önerilmektedir. Erkek çocuklarının da aşılanması konusu hala tartışılmaktadır.

Sonuç olarak, HPV ve rahim ağzı kanseri ilişkisi çok güçlüdür ve biz alacağımız bazı önlemlerle hem HPV’nin bulaşmasını önleyerek hem de immun sistemimizi güçlü tutup ve bir de bu kanser türünde etkinliği ispatlanmış olan sigaradan uzak durarak ve tabiki yılda bir kez mutlaka jinekolojik muayenelerimizi ihmal etmeyerek, bu sayede önlenebilir kanser türlerinden biri olan rahim ağzı kanserinden korunabiliriz.

Op .Dr. Dilek Şahin ÖZDEMİR

The post Op. Dr. Dilek Şahin Özdemir HPV virüsü için uyardı appeared first on DOCTORS BPM.

Kriz ortamları, bireysel olabileceği gibi devlet kamu ve kuruluşları ile özel sektörde ulusal ve uluslararası platformda kendini gösterebilir. Bu kimi zaman ekonomik, siyasi, inanç, askeri, spor, kültürel, sağlık vb. alanlarında olabilmektedir.

Günümüzde yani Çin’in Wuhan kentinde çıktığından bu yana yaklaşık 4 ay ve bugün tüm dünyayı etkisi altına alan bir krizle dünya mücadele etmektedir.

Bu mücadele, Corona virüs olarak bilinen (COVID-19) adıyla anılmaktadır ve her ülkede can almaya devam ederken, insanlar çaresiz, belirsiz bir bekleyişe doğru yol almaktadır. Sağlık krizi, ülkeleri her alanda çeşitli tedbirler almaya devam sevk ettirmiştir.

‘Krizi en iyi yöneten var mı?’ demek biraz erken olabilir ama bunu şu anda temizlemiş olarak gözüken Çin’dir; ama o da şüphelidir.

Bu yazımızda sağlık krizi olarak görülen pandeminin ulusal bazda özel şirketlerde iletişim organizasyonunun nasıl ele alındığı inceleyeceğiz…

Şimdi, dünyada olduğu gibi Türkiye’de de hijyen tedbirlerini en üst düzeyde almış olan özel şirketlerde bile bulaşıcı hastalığının en az hasar ile atlatılması ve üretimin devamı yönünde iletişim organizasyonunu sağlıklı yürütmek en başta gelen görevlerin başındadır.

Bu yönetimi, yönetim ile stratejik işbirliği yapan insan kaynakları (İK), kalite ve iletişim  departmanı tarafından enine boyuna şirket menfaatlerine en uygun olarak işletilmesinde öncü rol oynayacaklardır.

Özellikle, dünyayı etkisine almış bir salgın içerisinde sektörel etkilenmemeleri yaşamayan şirketlerde, yönetim daha etkin olmak zorunda olacaktır. Çünkü, sektörel ekonomik etkilenmelerin olması ile yönetim sadece siyasi iktidarın ve şirket yönetiminin sunduklarıyla sınırlı olacaktır ve ele alacağı tedbirler çalışanın şirket ile iletişimin, iş birliği ile devamı ya da beklemesi ya da sonlandırılması ile sonuç bulacaktır. Şirket yaşayamadıktan sonra şirket çalışanlarının çalışması mümkün olamayacağından iletişim organizasyonu temel düzeyde olacaktır.

Fakat, tersine krizden fırsat yakalayabilme imkanı olan şirketler, krizi tersine çevirecek. Ekonomik olarak rahatsa ve devamiyeti içinde ekonomik olarak siparişlerin gelmesi ve teslime geçen evrede ortaya çıkan iletişim sürecini etkin işletmek gerekecektir.

Şirketler etkin insan kalitesi ile ileriye dönük sürdürülebilir teknolojinin tüm departmanlarda kullanılma hali, etkin lojistik ağı, etkin yöneticiler, yönetilebilir finans kaynakları, kararlı bir yönetim ile politik iletişimi her aşamada kullanırken açık iletişimi kullanmalıdır.

Mutlak bir kararlılıkla şirketler, bu kriz yönetiminde devletin ilan ettiği karar öncesi buna hazırlıklarını tamamlamış şirketler önce başlayacaklardır ve başlamışlardır.

Neden? Şirketlerin hayatlarını devam ettirebilmeleri için kar etmesi ve yatırım yapması gerektiği bilinen bir gerçektir. Eğer, şirket ilan edilme sürecinde çalışanlarını bilgilendirmeyi, olabiliyorsa çağrı yoluyla en üst tepe yöneticisi yapmalıdır ya da departman yöneticilerini net bir şekilde bilgilendirip iletişim kanallarını açık tutarak, her aşamayı yazılı ve sözlü yapmalıdır. Yapamıyorsa, aksamalardan ve yapılacakların gerçekleşmesi uzun sürecektir. Bunun için, süreç bilgilendirmeleri, her türlü teknoloji kanal, kanunlar ve şirket kararları doğrultusunda yapılmalı ve iletişim açık iletişim bilgilendirmesi ile yapılmaya devam etmelidir.

Moral ve motivasyonun ayakta tutmak amacıyla, medya ve şirket içi etkinliğin artırılması ve çalışanlar, tedarik zinciri ve müşteriler ile bağın güçlenmesi için aktiviteler gerçekleştirmek etkili olacaktır.

Candan Ufuk TANRISEVER

The post Kriz zamanlarında işletmelerde iletişim appeared first on DOCTORS BPM.

Bütün bu olanlar da ne? Neden? Neler olacak? Biz yetişkinler ne yapıyoruz? Her yerden gelen bilgi bombardımanı altında belirsizlik çok. Düşünüyor, kaygı, korku, üzüntü, kızgınlık hissediyor, yorumlar yapıyoruz.

Kuşkusuz en çok düşündüğümüz de çocuklar. Çocuklarımızın bugünü, geleceği… Ya bütün bu olanlarla, bu kaosta onlar, çocuklar ne düşünüyor? Ne hissediyor ve neye ihtiyaçları var?

Onlar henüz çocuk… Ve en en büyük ihtiyaçları biz yetişkinlerin dikkati… En yakınları tarafından ilgi, bakım ve sevgi görmeye devam edebileceğine güvenme ihtiyaçları var. Duygularını farketmek, ortaya koyabilmelerini desteklemek ve uygun karşılığı vermeye çalışmak bizlerin sorumluluğu. Yetişkinler de doğal olarak bu kaosun içinde ve mükemmel derecede sağlam duruş ve duygusal esneklik gösteremediği anları olacak. Kendinize de fazla yüklenmeden sadece elinizden geleni yapmaya çalışın. Onlar doğal olarak yetişkinlerin ne yaptığına bakarak kendilerini düzenliyorlar. Çocuklar en çok kendilerine ve ailelerine bir zarar gelmesinden, sevgilerini, desteklerini kaybetmekten korkar. Çocukları korumak ve geliştirmek için bu yeni düzene elden geldiğince esnek ve uyumlu karşılık verelim ki, onlar da değişime ayak uydurmayı öğrensin. Sevilmeye, desteklenmeye devam edileceğine güven hissedebilsinler. Korkuları, kaygıları, zorlukları isimlendirme ve üstesinden gelme becerisini bizimle birlikte geliştirsin, güçlensinler.

O halde ne ve nasıl yapılsa iyi olur? Öncelikle sizler sağlıklı bilgi edinin. Aşırı yorumlar, fantazi içeren senaryoları değil, sağlıklı bilgiyi, bilimi takip edin. Sağlıklı bilgi, güç ve güven verir. Zihninizi aydınlatır ve daha güvenli, sakin hissederek iletişime geçebilirsiniz. Bu yüzden önce kendinizi olabildiğince sansasyonel, abartılı yada olanı yok sayan, küçülten yorumlardan, bilgi kirliliğinden koruyun ki, çocuğunuzu da koruyabilin… İyi bir iletişim için sözleriniz kadar beden dilinize özen gösterin. Saygıyla, sevgiyle, anlayışla yaklaşın. Onunla iletişime açık olduğunuzu hissettirin. Konuşurken onun seviyesine inerek göz teması kurun. Soru sorabilmesini teşvik edin. Tekrar, tekrar sorduğunda sabırla ve dürüstlükle dikkatle dinleyin, anladığınızı farketmesini sağlayın. Yaşına uygun, kısa, az, öz ifadelerle cevap verin…  Konuşmuyorsa, konuşmaya hazır hissedinceye kadar bekleyin. Zorlamayın ama konuşmak istediğinde cesaretlendirin, onu dinlemeye açık olduğunuzu bilsin. Çocuklar sıklıkla ortaya çıkan olumsuz durumlarda sorumluluk ve suçluluk hissetmeye eğilimlidir. Bu konuda rahatlatın, onun hatası olmadığı konusunda güvence verin.

Yeni normale uyumlu bir aile kuralları ve rutini oluşturun.

Planlamaya çocukların da katılmasını sağlayın ki, etkinliklerini hissedebilsinler. Rutinleri oluşturmak güven verir. Sağlıklı beslenme, oyun, egzersiz, yaşına uygun ev içi sorumlulukları, günlük okuma ve ders çalışma faaliyetleri, uykuya yatış, kalkış saatlerini belirli bir rutine yerleştirmeye çalışın. Birlikte gevşeme egzersizleri yapın. Daha önceki hobiler ve inançlarla ilgili faaliyetlere şimdiki ortama uygun yollarla devam edin. İletişim şeklinizde değişim var ve siz de aranızdaki özel ilişkiyi renklendirecek size özel ve yaratıcı  bir biçimde uyum geliştirin. Çalışma, dinlenme ve eğlenme biçiminde yeniliklere açık olun.

Çocuğunuzda korku, kaygı, içe kapanma, saldırganlık, uyku bozuklukları, davranış bozuklukları geliştiyse ve 2 haftadır devam ediyorsa profesyonel yardım alın. Geçmişte sorunları olan, ilaç tedavisi ve/veya terapi görmekte olan çocukların tedavisini, doktoruyla online bağlantıyla da olsa, sürdürün.

“Doktorlar bu hastalığı yenmek için çok çalışmaya devam ediyor, biz de böyle kurallara uyarak, temizliğe dikkat ederek ve evde kalarak, başkalarına çok yaklaşmayarak bu hastalığın bulaşmasını azaltmak için diğer insanlara ve doktorlara yardım ediyoruz” diyebilirsiniz. “Aynı zamanda böyle dikkatli davrandığımız için kendimizi ve ailemizi daha dirençli ve güçlü hale getiriyoruz. Hastalansak da doktorların bizi daha kolay iyileştirmesine olanak sağlıyor, yardım ediyoruz”, diyebilirsiniz. Ölüm kavramını henüz yetişkin gibi  anlayamayabilirler. Yaşına uygun, doğru anladığında emin olacak şekilde konuşun. Kaçınmadan ama ne anlayabileceklerine dikkat ederek anlatın.

Anne-babası çalışan, özellikle sağlık çalışanı olan, yüksek riskli ortamda bulunan çocuklara bunu anlatabilmek çok daha zor olacaktır. Hayatının merkezinde büyük değişimler onları çok korkutur. Anne babalarının eve gelememesi, onlara sarılamaması, yaklaşamamasının sebebini anlayabileceği şekilde anlatın. Online görüntülü sohbetinizde de sevginizi iletmenin size özel, yaratıcı yollarını araştırın.

Anne yada babasını kaybetmiş çocuklara üzüntünün, kaygının, korkunun, öfkenin doğallığını sabırla anlatın. Herkesin yası yaşama şekli farklı olabilir. Herkesin birbirinin duygularına anlayış göstermesinin ve birbirine yardım etmesinin önemini anlatın, sabırlı davranın. Sevgi ve destek alabileceği kaynakların çocuğa güven vermesini sağlayın. Çok zorlandığınız durumlarda profesyonel yardım istemekten kaçınmayın.

Psikiyatrist–Psikoterapist – Uz.Dr. Emine Filiz ULUHAN

The post Çocuklarımızın ruh sağlığını koruyalım appeared first on DOCTORS BPM.

Corona virüse karşı defans oluşturun… Düşünün ki; insan bedeninde her 10 hücreden yalnız biri insan hücresi, diğer 9’u mikroorganizma… Önemli olan kaç tanesinin koruyucu yani probiyotik olduğudur. Yani maçı almak istiyorsanız, güçlü olmalısınız.

Vücutta bağışıklık sisteminin ne kadar güçlü olacağını belirleyen diğer bir unsur da bağışıklık sisteminin ihtiyaç duyduğu temel vitamin ve minerallerdir. Tamamını 10 maddede toparlamak gerekirse:

Probiyotik destekler: Her ayrı probiyotik destek ürünün yapısında farklı çeşitlilikte ve sayıda koruyucu bakteri var. Dolayısıyla her seferinde daha önce denemediğiniz bir probiyotiği deneyin. Kış boyu kullanın. Taşıması gereken diğer özellikler ise; mide ve safra asitlerine, antibiyotiklere dayanıklı olmalıdırlar, bağırsağa indiklerinde aktivite gösterebilmeliler. Sıvı flakon, toz saşe, kapsül ve damla formları mevcuttur. Hepsini sırayla kullanın. Başlangıçta ishal gibi dışkılama olabilir, aldırış etmeden bağırsak temizliği için düzenli inatla düzenli kullanmaya devam edin. Viral enfeksiyonlara karşı probiyotik destekler, sizi koruyucu etkiye sahiptir.

Düzenli su tüketimi: Sadece Corona virüs için değil, tüm enfeksiyonlarda ve önlenmesinde su vazgeçilmezinizdir. Boğaz ve ağız yolu gün boyu ıslak tutulmalı, yudum yudum 10 dakikada bir su içilmelidir. Tüm sistemi arındırdığınızı düşünmenizde fayda var.

D vitamini: Mutlaka kanda 25(OH) Vitamin D düzeyinizi acilen ölçtürün. Kanda D vitamini düzeyinizi 60-80 ng/ml aralığına çekmeyi hedefleyin. Doktorunuza danışarak, ayda 1 kez 1 ampulü kırıp 1 lokma ekmeğe dökerek, tok karnına alın ve bunu kış boyu ayda 1 kez yapmaya devam edin. Damla şeklindeki destek ürünler, mevcut kan değerini korumaya yardımcı olabiliyor, ampul şeklinde yüklü destek alın. Yaz aylarında her gün 10 dk tehlikeli saatte kolda dirsekten aşağıda kalan kısmı güneşlendirin, bu esnada güneş koruyucusu ve güneş gözlüğü kullanmayın.

Demir:  Kanda demir seviyesi, sabit tutulmaya çalışılır. Bu iş, demir deposu tarafından gerçekleştirilir. Yani depo demirin ölçümü için kullanılan kan parametresi “ferritin” düzeyinin; 35 ve üzerinde olması istenir. Kanda normal görünebilir. Amacınız bağışıklığı desteklemek olduğunda, depo demir sizin için esaslı bir ölçektir. Kanda demir seviyeniz normalken, ferritin çok düşük olabilir veya bağışıklık için yeterli düzeyde olmayabilir. Ülkemizde kadınlarda ve çocuklarda demir eksikliği anemisine sık rastlanmaktadır. Yani aslında bağışıklık sistemini tehdit eden hastalıklar arasında dolaylı olarak, demir eksikliği anemisi de yer almaktadır. İştah açmayan ve kabızlık yapmayan demir destekleri için beslenme ve diyet uzmanınıza başvurunuz. Ayrıca demir deponuzu boşaltmak suretiyle bağışıklığı aşağı çeken içecekler de mevcuttur. bunları da kontrol altında tutunuz: Beyaz, siyah, yeşil çay, espresso, Türk kahvesi, Americano başta olmak üzere kahve çeşitleri, guarana içerek sporcu destekleri veya zayıflama ürünlerine dikkat!…

Çinko: Bağışıklığın temel gereksinmesi çinkonun en güçlü kaynaklarından biri zencefil, diğer ise kuruyemiştir. Tüm gün içeceğiniz suya zencefili 3 ince dilim veya 1 çorba kaşığı toz olarak ekleyin. Günlük Çinko seviyenizi zencefilin yanı sıra kuruyemişleri 15-30 adet yiyerek destekleyin.

C vitamini: Çoğu bireyin C vitamini için meyveye ihtiyacı var fakat meyvenin şekerine ihtiyacı yok. En genel geçer öneri de bu noktada limondur.  Her gün kişi başı 1 limonu bitirin.

E vitamini: Bağışıklık için kıymetlidir. Zeytinyağlı salatalar ve gerçek tereyağlı yemekler ile her gün düzenli olarak 15-30 adet tüketilen kuruyemişler eksik olmamalıdır.

A vitamini: Havuçtan korkan patates olsun mu?… Sanki baklava börek… Her gün düzenli olarak yağlı bir besin yanında havuç yiyin veya zeytinyağlı limonlu salataya havuç ekleyin. İşlem görmüş domateste; A vitamini aktivitesi artar. Böylece salça, A vitamini aktivitesi en yüksek besinlerden biri olup Türk mutfağının neredeyse bel kemiğini oluşturur. Yağlı salçalı yemekler değişen/dönüşen mutfak kültürümüzde yok olmaya yüz tutuyor olsa da; siz bağışıklığınızı düşünerek evinizden eksik etmeyin ancak yağı da yakmayın. Böylece hem A hem de E vitamini daha etkili olacaktır.

Soğan ve sarımsak: Haftada 2 kez çiğ soğan ve/veya sarımsak yemek üzere gerekirse eve kapanın.

Bitki çayları: Ekinezya, adaçayı, kuşburnu, kışçayı ve zencefilli limonlu naneli bitki çayları her gün evinizden kupanızdan eksik olmasın.

The post Corona virüse karşı defans oluşturun appeared first on DOCTORS BPM.